ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
Гравити-практик
Гравити-практик
по методу Андрея Молодцова
Гравити-практики Андрея Молодцова
Поздравляю тебя с приобретением этого курса,
с новым шагом в твоем личном развитии!
с новым шагом в твоем личном развитии!
Скорее всего, ты уже знаком с Гравити практиками , так как этот курс предназначен для тех, кто уже освоил Базовый курс по методу Андрея Молодцова, и готов к дальнейшему развитию.
Этот курс обязателен для моих студентов - будущих инструкторов Гравити практики.
Но если мы еще не знакомы,
Я - Андрей Молодцов, создатель оздоровительной методики "Гравити практики Андрея Молодцова" или "Йога на верёвочках".
Что такое Гравити-практики смотри здесь.
Моя система разработана так, что доступна абсолютно всем, благодаря системному подходу и постепенному усложнению упражнений по мере готовности тела.
Конечно, тебе понадобится место для занятий и специальное снаряжение. Оно есть в нашем магазине. Рекомендации по навеске тренажера ищи в специальном плей-листе "Тренажеры и студии" на Youtube.
Этот курс обязателен для моих студентов - будущих инструкторов Гравити практики.
Но если мы еще не знакомы,
Я - Андрей Молодцов, создатель оздоровительной методики "Гравити практики Андрея Молодцова" или "Йога на верёвочках".
Что такое Гравити-практики смотри здесь.
Моя система разработана так, что доступна абсолютно всем, благодаря системному подходу и постепенному усложнению упражнений по мере готовности тела.
Конечно, тебе понадобится место для занятий и специальное снаряжение. Оно есть в нашем магазине. Рекомендации по навеске тренажера ищи в специальном плей-листе "Тренажеры и студии" на Youtube.
Если твоя гравити-студия готова, приступим к занятиям!
В первую очередь, необходимо освоить Базовый курс.
Это гарантия твоей безопасности, эффективности и удовольствия от практик.
Обязательно выполняй упражнения Базового курса для разминки перед продвинутыми упражнениями!
Это настолько важно, что ты получаешь от нас
В первую очередь, необходимо освоить Базовый курс.
Это гарантия твоей безопасности, эффективности и удовольствия от практик.
Обязательно выполняй упражнения Базового курса для разминки перед продвинутыми упражнениями!
Это настолько важно, что ты получаешь от нас
"Базовый курс" в подарок!
Four levels
Our basic course consists of four levels, each presenting a well-balanced complex of exercises for different areas of the body.
1
Level 1
Arms, shoulders, cervical and thoracic areas.
Initial position: arms are suspended on the ropes while the body lies on the ground.
Initial position: arms are suspended on the ropes while the body lies on the ground.
2
Level 2
Legs, lower back, pelvic area, reproductive area.
Initial position: one leg is suspended, the supporting leg is on the ground - standing.
Initial position: one leg is suspended, the supporting leg is on the ground - standing.
3
Level 3
Lower and upper parts of the body are engaged for entire body workout.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing the ground - swinging exercise.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing the ground - swinging exercise.
4
Level 4
Strengthening the back muscles, extra work out for the lower back area, shoulders, sacrum, knees. Revitalising all internal organs with new energy.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing up.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing up.
Базовый курс Гравити-практик Андрея Молодцова
Внимательно просмотри видео. Разучивай упражнения по очереди - одно за другим.
Помни о главных принципах в методе Андрея Молодцова :
1. Всё делаем на расслаблении;
2. Все движения или напряжения только на ВЫДОХЕ!
Помни о главных принципах в методе Андрея Молодцова :
1. Всё делаем на расслаблении;
2. Все движения или напряжения только на ВЫДОХЕ!
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards and the Mercury Prize
После того, как ты уверенно выполняешь упражнения Базового курса, можешь приступать к освоению ПРОДВИНУТОГО КУРСА.
Содержание ПРОДВИНУТОГО курса
1
Продвинутые практики для всех уровней
усложненные упражнения для всех четырёх уровней из “Базового курса”
2
Упражнения на пальцах ног
проработка пальцев рук и ног очень важна, так как они связаны с энергетическими каналами тела
3
Пятый уровень
упражнения в перевернутых позициях; исходное положение - верхнее закрепление за ноги головой вниз
1-й продвинутый уровень
1 уровень. Продвинутые упражнения для развития рук, плеч, шеи, грудного отдела позвоночника.
Исходное положение - руки держатся за петли для пальцев, подвешены; опора на пол ногами или телом.
В качестве разминки, выполни упражнения 1 уровня Базового курса.
Исходное положение - руки держатся за петли для пальцев, подвешены; опора на пол ногами или телом.
В качестве разминки, выполни упражнения 1 уровня Базового курса.
2-й продвинутый уровень
Новые упражнения для развития ног, поясницы, тазовой области.
Исходное положение - одна нога подвешена, опора на пол второй ногой или телом.
Исходное положение - одна нога подвешена, опора на пол второй ногой или телом.
3-й уровень на ПАЛЬЦАХ НОГ
Продвинутый третий уровень включает упражнения базового уровня на пальчиках ног.
Исходное положение - вис на руках и ногах спиной вниз.
Потренируйтесь самостоятельно пристёгиваться согласно видео или попросите кого-то помочь.
***Петли для пальцев ног не входят в основные комплекты снаряжения. Ты можешь их приобрести в нашем МАГАЗИНЕ
Исходное положение - вис на руках и ногах спиной вниз.
Потренируйтесь самостоятельно пристёгиваться согласно видео или попросите кого-то помочь.
***Петли для пальцев ног не входят в основные комплекты снаряжения. Ты можешь их приобрести в нашем МАГАЗИНЕ
3-й продвинутый В СТРЕМЕНАХ
Кроме того, 3 продвинутый уровень включает упражнения с выходом на "второй этаж", а также упражнения на одной руке. Это позволяет глубже прорабатывать колени и плечевой пояс.
4-й продвинутый уровень
Если ты уверенно чувствуешь себя на пальцах ног, ты можешь выполнять все упражнения Базового и продвинутого уровня на петлях для пальцев ног.
Продвинутые упражнения 4 уровня смотри в этом видео.
Продвинутые упражнения 4 уровня смотри в этом видео.
ГРАВИТИ-ПРАКТИКИ АНДРЕЯ МОЛОДЦОВА
5-й уровень ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗИЦИИ
Инструкция по безопасному подъёму и фиксации в положении вверх ногами
Комплекс упражнений в перевёрнутых позициях.
ГРавити-практики Андрея Молодцова
Успехов в практике!
А если ты уже готов делиться знаниями и помогать людям, приходи на ИНСТРУКТОРСКИЙ КУРС !
KEEP UP TO DATE WITH OUR NEWS!
Contacts
Any questions?
Fill in the form below to get an answer.
Fill in the form below to get an answer.
E-mail: andriymolodtsov@gmail.com
Location: Gravity Stretching Studio Umalas Bali
Instagram: Gravity_Stretching_Bali
© Content copyright protected.
Misuse of materials is an administrative offence and carries fines of up to 5 million rubles. Any copying of materials is permitted only with the written permission of the author.
Задать вопрос
