Базовый курс Гравити-практик
по методу Андрея Молодцова
Гравити-практики Андрея Молодцова
Поздравляю с началом освоения Базового курса!
Базовый курс является необходимым фундаментом для того, чтоб все Ваши занятия были безопасны, приносили пользу и удовольствие.
Для занятий Вам понадобится тренажер и место для гравити-практик. Подробнее читайте в разделе СНАРЯЖЕНИЕ или смотрите на нашем Youtube-канале плейлист "Тренажёры и студии".
Если Ваша гравити-студия уже готова, приступайте к изучению Базового курса!
Для занятий Вам понадобится тренажер и место для гравити-практик. Подробнее читайте в разделе СНАРЯЖЕНИЕ или смотрите на нашем Youtube-канале плейлист "Тренажёры и студии".
Если Ваша гравити-студия уже готова, приступайте к изучению Базового курса!
Four levels
Our basic course consists of four levels, each presenting a well-balanced complex of exercises for different areas of the body.
1
Level 1
Arms, shoulders, cervical and thoracic areas.
Initial position: arms are suspended on the ropes while the body lies on the ground.
Initial position: arms are suspended on the ropes while the body lies on the ground.
2
Level 2
Legs, lower back, pelvic area, reproductive area.
Initial position: one leg is suspended, the supporting leg is on the ground - standing.
Initial position: one leg is suspended, the supporting leg is on the ground - standing.
3
Level 3
Lower and upper parts of the body are engaged for entire body workout.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing the ground - swinging exercise.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing the ground - swinging exercise.
4
Level 4
Strengthening the back muscles, extra work out for the lower back area, shoulders, sacrum, knees. Revitalising all internal organs with new energy.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing up.
Initial position: inverted suspended position, with the spine facing up.
Базовый курс Гравити-практик Андрея Молодцова
Внимательно просмотри видео. Не забудь включить субтитры, если тебе нужен перевод на английский язык.
Разучивай упражнения по очереди - одно за другим.
Помни о главных принципах в методе Андрея Молодцова :
1. Всё делаем на расслаблении;
2. Все движения или напряжения только на ВЫДОХЕ!
Старайся максимально расслабиться, услышать своё тело и получить удовольствие!
Разучивай упражнения по очереди - одно за другим.
Помни о главных принципах в методе Андрея Молодцова :
1. Всё делаем на расслаблении;
2. Все движения или напряжения только на ВЫДОХЕ!
Старайся максимально расслабиться, услышать своё тело и получить удовольствие!
Успехов в практике
и приятных трансформаций!
и приятных трансформаций!
А если ты уже уверенно выполняешь базовые упражнения
и готов к дальнейшему развитию,
переходи к ПРОДВИНУТОМУ КУРСУ !
KEEP UP TO DATE WITH OUR NEWS!
Contacts
Any questions?
Fill in the form below to get an answer.
Fill in the form below to get an answer.
E-mail: andriymolodtsov@gmail.com
Location: Gravity Stretching Studio Umalas Bali
Instagram: Gravity_Stretching_Bali
© Content copyright protected.
Misuse of materials is an administrative offence and carries fines of up to 5 million rubles. Any copying of materials is permitted only with the written permission of the author.
Задать вопрос
